[...] treningu), mam zamiar ćwiczyć w domu (wiadomo sezonowcy na siłce uniemożliwiają solidny trening), sprzętu mam mało ale daję rade: hantle, drążek, ławeczka-prowizorka. Dieta jest, plus do tego mam zamiar dorzucić: Gainer, Kreatyna + Dekstroza. Cel treningu to masa, czas trwania 8 tygodni. Ogólny zarys planu: Poniedziałek - klatka(12 serii) + [...]
Witam jestem nowy na forum i mam pytanie jak w temacie ... oczywiscie nie chodzi mi o opychanie sie batonami itd tylko poprostu chcialbym sie dowiedziec ile mozna sobie odpuscic jesli chce sie widziec efekty ? Oczywiscie wiem ze najlepiej jest sie trzymac diety i warzyc co do grama wszystko ale ja jakos nie potrafie tego trzymac na dluzsza mete [...]
No właśnie, co dokładnie się dzieje, gdy spożywa się alkohol ? Jaki konkretnie ma on wpływ na spożyte wcześniej białko i to białko, któe buduje mięśnie. Prosiłbym o konkrety (odpowiedź: alkohol ścina białko to nie jest konkret, bo wysoka temperatura też je ścina). Dzięki.
Witam. Obecnie za 1tydzień kończę 2miechy FBW. Waga spadła już 6kg z 83kg na 77kg przy 175cm wzrostu. I tutaj moje pytanie trenuje ten fbw i po treningu nigdy nie jestem zmęczony czy coś. Trening ten zakłada ćwiczenie duży partii 3x tyg po 3serie a mniejszych po 2serie. I dodam że mam lipomastię która zabardzo nie spada pomimo utraty wagi a gdzieś [...]
[...] niektórzy mówią "Dobry gen" a wtedy inni "Niema dobrego gena bo przecież suchar był itd." . Więc ja czegoś nie kumam 1-szy był sucharem a jednak ma gen, a 2-gi też jest sucharem i niby nie ma gena, chociaż obaj wyglądają zaje***cie, wiadomo Lorenzo Koksował, ale napewno efekty to nie tylko zasługa tego. Więc pytanie: Czy jeśli ktoś jest [...]
[...] tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi napisać jakiś plan zajęć np: poniedziałek środa piątek bądź inaczej, jestem jeszcze żółtodziobem w tym wszystkim dlatego pytam Was bardziej doświadczonych w tym temacie nie długo również zacznę systematycznie biegać co do sprzętu to jak na [...]
[...] (jem ją raz na tydzień lub wcale) Stan zdrowia: OK !!! Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu ile czasu potrzeba tyle bede ćwiczył Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Biore: L-Karnityne i HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak tylko nie wiem jakie Stosowane wcześniej diety: Nie było
[...] itp, bralem symex teraz tabletka dzielona na 4 czesci, co 4-5dni 1/4tabs to po ledwo 2,5 tabs wystarczyło ze zrobiłem sie płaski strasznie nawet siła zeszla, chyba za mocny jest jakbym sie cofnoł poprostu, przy 750mg tescia nawet tak czuje, moze anastrazol bylby słabszy albo provirion ? zeby nie zbiło za mocno a tylko lekko, a problem nie [...]
wiem ze to sie nie da pewnie,zreszta jak to brzmi :D. cwicze ood niedawna,zawsze milem przy tym diete na mase,ale jakos w czasie cykli spadal mi obwod pasa z czego jestem zadowolony bo efekty sa tez w sile no i mierze sie ciagle takze jakos powoli rosne. w styczniu mam zaczac nowy cykl na mase,juz nie moge sie doczekac bo to bedzie cykl ukladany [...]
[...] i hepatil O mnie coś: Wiek 19 lat poprzednie ceykle: 1-6 prop 50mg e2d i później krótki epizod z prolo 300mg e5d ale nie skończony waga 90kg wzrost 180cm Ogólnie to jestem przech** Ćwiczę też MT więc celem nie jest jakaś ogromna masa raczej dobry mięsień i ubicie tego wszystkiego w spójną całość Dieta odpowiednia jest, może trochę słabo [...]
[...] stosowac ten srodek ?? i są podróbki tego leku chodzi mi o Pregnyl (organon 5000j.m.) lub Gonasi HCG (Włochy 2000j.m.) pytam dlatego ze cenowo w aptece lub na czarnym rynku jest podobnie , troche droższy jest na czarnym rynku ale nie znacznie i dlatego moje obawy , cen nie podam z wiadomych przyczyn :) no i pytanie jeszcze jak na dzien [...]
[...] sporo na tym forum, ale mam teraz mętlik w głowie i już nic nie wiem. Chodzi mi o trening domatora. Bardzo zależy mi na treningu na masę, bo ze mną to już tragedia jest (aż wstyd się przyznać ile ważę, a ile powinienem w stosunku do swojego wzrostu ). Posiadam hantle, gryf łamany, expandera, i to by było chyba na tyle (wiem, że mało). [...]
[...] ok 3kg masy, no i siła poszła ładnie w górę. Aktualnie mam 190cm wzrostu i ważę ok 83kg, tak więc w moim przypadku nie mozna mówić o monstrualnej masie, ale z racji tego że jestem stosunkowo mało otłuszczony, nie jest źle. Kusi mnie, żeby nadal wałkowac masę ale wiem że taki długi cykl nie jest zalecany, poza tym pomimo małej masy chciałbym się [...]
[...] nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na tydzien plus biegi 5 km minimum Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest mozliwe wprowadzenie supli Stosowane wcześniej diety: nie było diety Zmieniony przez - Barteczek2 w dniu 2010-04-19 20:08:26
[...] chciałbym uniknąć jak najmniej spadków masy mięśniowej ( wiem że głownie od jedzenia to zależy ) i nie wiem w jakich porach wykonywać taki trening. Pozatym druga sprawa jest taka czy podczas treningu siłowego stosować serie na rzeźbę czy na masę? W razie co wypiszę podstawowe dane a dodam że chciałbym zrzucić tak okolo 2 - 3 kg przez ten [...]
Witam,dosłownie kilka minut temu założyłam konto na tym oto forum. Moją intencją co do tego jest byście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń i ewentualnie dietę.No więc tak: Mój wiek: 14 lat Wzrost: 168cm Waga: 52-54 kg I z informacji to by było na tyle,niestety nie wiem jaki mam obwód np.brzucha lub uda. Jestem kompletnie zielona w tych [...]
[...] miejscu miałam dużo większa wypukłość, teraz ona zmalała trochę ale biorąc pod uwagę jak znikły boczki, brzuch, piersi:( i reszta to tutaj powinna być większa poprawa. nie jestem pewna co to jest i czy odchudzanie się dalsze pomoże bo nie wygląda to jak typowy tłuszcz jest raczej twarde i zbite. błagam tylko nie mówcie mi ze taka mam budowę i [...]
[...] żadnego zmęczenia podczas treningu i po nim. Robię wszystko poprawnie, według planu. Przerwy pomiędzy seriami oscylują w granicach 90-120 sekund więc optymalnie Moim celem jest masa mięśniowa. Wcześniej wykonywaniem trening split, następnie Fbw wykonując po 1 ćwiczeniu na każdą partie na treningu po 2 lub 3 serie i odczuwalem dosyć dobrze ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan ćwiczeń, ale mój brat kupił ostatnio sobie "wioślarza do ćwiczeń" i zastanawia mnie to czy i ja bym nie mógł popakerować xD na tym sprzęcie. Sprawa z tym urządzeniem jest niebiańsko fajna, bo mogę różnymi "ruchami gum" wyćwiczyć, klatkę, biceps, triceps, motyle i kaptury, więc osobno dopracowałbym jeszcze górę i dół brzucha oraz nogi i [...]
[...] nie podchodzi uginaie ramion i wyciskanie na waskiej te cwiczenia po 2 serie po 10-8 powt do tego basen 2xtyg po okolo 45 min w nietrenigowe w godzinach wieczornych. poprzestawiac na te dni diete tak by do basenu pasowaly posilki treningowe czy zostawic tak jak jest? chyba wsio. dzieki za pomoc Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-10-13 17:05:41
